Mes 3 astuces pour atteindre mes objectifs rapidement

Vous vous êtes fixé un nouvel objectif à atteindre ou vous souhaitez vous lancer dans une nouvelle activité comme le dessin ou la peinture mais vous n’y parvenez pas ? Au fil des semaines la mise au travail devient plus difficile ? Les objectifs semblent plus ardus à atteindre ? Vous vous sentez perdu ? C’est généralement à ce stade que l’idée d’abandon peut surgir. Cette phase, appelée « Dip » par l’écrivain Seth Godin, est un moment de stagnation qu’il faut surmonter pour voir les efforts aboutir. C’est généralement à ce moment-là, en l’absence de résultats tangibles, que la motivation est au plus bas.

Malgré nos meilleures intentions, nous sommes souvent confrontés à des obstacles qui entravent notre progression et font baisser notre motivation personnelle. Les contraintes de la vie quotidienne, les exigences professionnelles et les aléas imprévus peuvent facilement nous éloigner de la voie que nous avons tracée pour atteindre notre objectif. Ne vous inquiétez pas, avec les bonnes méthodes et stratégies, il est possible de surmonter ces défis et de concrétiser vos objectifs !

Les conseils qui suivent sont transposables à n’importe quel domaine. J’utiliserai parfois des exemples concrets liés à l’art, mais vous pouvez, je le pense, aisément les transposer à votre discipline.

Cet article participe à l’événement « Mes astuces pour atteindre mon objectif » organisé par le blog de Madame Paleo. J’apprécie beaucoup ce blog et je vous conseille vivement d’y faire un petit tour.
Personnellement, j’aime beaucoup ces 2 articles :
– La recette chou-fleur et hachis teriyaki – Recette chou-fleur et hachis Teriyaki – Madame Paléo (madame-paleo.com)
– Le guide du débutant pour commencer le jeûne intermittent – Commencer le jeûne intermittent – le guide du débutant – Madame Paléo (madame-paleo.com)
Pour d’autres articles sur la motivation, cliquez-ici !
Téléchargez également le guide pdf qui regroupe l’ensemble des articles sur la motivation en cliquant sur le lien !

1. Atteindre ses objectifs en les définissant clairement

Le premier conseil peut vous paraître évident, mais l’une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes abandonnent et ne réussissent pas à atteindre leurs objectifs est qu’elles ne les définissent pas clairement. Il est impératif que vous ayez des objectifs clairs et précis qui font partie d’une stratégie réelle. Autrement dit : soyez organisé !

Lorsque vous vous lancez dans la définition de vos objectifs, il est très important de ne pas simplement les laisser flotter dans l‘abstrait. Si votre objectif est d’apprendre à peindre, dire que vous allez peindre ne suffit pas.

Voici quelques conseils pour vous aider à définir vos objectifs de manière claire et concise :

Clarifiez vos objectifs

Il est essentiel de ne pas se contenter de pensées approximatives comme « m’améliorer en dessin » ou « réaliser cette peinture pour un ami ». Ces objectifs sont trop vastes et peu précis, ce qui risque de vous laisser dans l’indécision et l’inaction. Au lieu de cela, définissez-les de manière spécifique et tangible : pensez en termes d’action et de temps.

Par exemple, plutôt que de dire « m’améliorer en dessin », vous pourriez définir votre objectif comme « apprendre à utiliser une nouvelle technique de dessin d’ici le mois prochain ». D’un côté, vous avez une simple pensée tandis que de l’autre, vous avez une action concrète ancrée dans le temps qui contribue à l’aspiration que vous avez, à savoir vous améliorer en dessin.

Élaborez une stratégie

Une fois vos objectifs clarifiés, il est temps de mettre en place une stratégie pour les atteindre. Cela implique de décomposer vos objectifs en sous-objectifs réalisables rapidement et quantifiables.

1. Sous-objectifs réalisables à court terme

Le mieux est de décomposer votre objectif en plus petits objectifs : des sous-objectifs. Pourquoi ajouter davantage de tâches alors que vous avez déjà un objectif ? La raison est simple : en décomposant un objectif en sous-objectifs, vous vous retrouvez alors avec de plus petites tâches précises à réaliser chaque jour.

L’être humain est ainsi fait que ses actions doivent apporter des bénéfices à court terme pour rester motivé sur une tâche. Or, une tâche qui prend plus d’un mois à réaliser sans bénéfices directs est trop longue pour lui. Il a donc besoin de bénéfices rapides, et c’est là qu’interviennent les sous-objectifs.

Grace à eux vous obtenez alors un double bénéfice :

• Des objectifs plus précis et concrets à atteindre pour compléter votre objectif principal.
• L’impression de réellement avancer vers votre objectif en complétant régulièrement des sous-objectifs.

Le simple fait de barrer une tâche tout en se disant qu’elle est accomplie procure une très grande satisfaction, ce qui vous motivera à accomplir le sous-objectif suivant et ainsi de suite. Avec cette méthode, vous accomplirez vos objectifs en un rien de temps ! Mais n’oubliez pas, pour que cette technique fonctionne, vos sous-objectifs doivent être réalisables à court terme.

2. Des objectifs quantifiables

Pour mesurer votre avancée de manière objective, vos objectifs doivent être quantifiables. Cela signifie qu’ils doivent être associés à des indicateurs de performance clairs, comme des chiffres ou des critères oui/non.

Par exemple, au lieu de dire « améliorer mes compétences en dessin », vous pourriez vous fixer comme sous-objectif de « dessiner 5 nouvelles illustrations chaque semaine pendant un mois ».

Ce type d’approche permet d’avoir des actions concrètes à réaliser tout en pouvant quantifier ce que l’on a fait pour parvenir à notre objectif principal.

Choisissez des indicateurs contrôlables directement

Assurez-vous que les indicateurs que vous choisissez sont sous votre contrôle direct. Cela signifie qu’ils doivent être liés à des actions que vous pouvez prendre concrètement pour progresser vers votre objectif.

En résumé, pour définir vos objectifs de manière efficace :

• Clarifiez-les.
• Elaborez une stratégie avec des sous-objectifs réalisables et quantifiables.
• Choisissez des indicateurs de performance que vous contrôlez directement.

En suivant ces étapes, vous serez sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs avec succès.

2. Organiser son temps pour atteindre ses objectifs

Le deuxième conseil que je peux vous donner est d’organiser votre temps. Nous faisons souvent l’erreur de nous dire que nous réaliserons cette tâche à tel moment, ou lorsque nous aurons du temps avant ou après une autre tâche. Dans certains cas, cela fonctionne, mais la plupart du temps, vous vous rendez compte que d’autres variables imprévues peuvent entrer en jeu. Vous vous retrouvez alors à ne pas réaliser la tâche prévue et à la décaler ultérieurement par manque d’organisation.

Le meilleur moyen de maintenir le rythme est d’avoir un suivi précis de ce que vous devez faire et de ce que vous avez déjà réalisé. Créez donc un emploi du temps de travail qui vous permettra d’avoir une vision à moyen terme. En réalisant un emploi du temps, vous savez où vous allez et ce que vous devez faire chaque jour.

Réaliser un emploi du temps quotidien 

Afin d’avoir une vision réelle du temps disponible pour consacrer à votre objectif, réalisez un emploi du temps heure par heure qui vous offrira un bon aperçu de votre quotidien.

La manière dont vous organisez votre emploi du temps dépend surtout du contexte dans lequel vous poursuivez votre objectif. Pour certaines personnes, il s’agira d’un objectif personnel, réalisé pendant leur temps libre en dehors des heures de travail. Pour d’autres, il s’agira d’un objectif professionnel, intégré dans leur emploi du temps de travail. Définir ce contexte permet de savoir quelles informations vous devez inclure ou non pour élaborer votre emploi du temps.

Un objectif professionnel : 

S’il s’agit d’un objectif professionnel, élaborez un emploi du temps heure par heure qui ne comprend que vos tâches professionnelles. Notez-y :

• Votre heure d’arrivée au travail/début
• Votre heure de départ/fin
• Les tâches administratives (emails, appels téléphoniques, messages…)
• Les réunions
• Les pauses
• Autres

Plus les informations seront détaillées, mieux ce sera. Maintenant que vous avez une idée générale de vos activités journalières, réservez des créneaux horaires spécifiques exclusivement pour votre objectif. Établissez ensuite un emploi du temps hebdomadaire en précisant clairement les actions concrètes à réaliser chaque jour dans les créneaux réservés.

Bien entendu, dans un environnement professionnel, rien n’est parfaitement immuable. Il est possible qu’une réunion se glisse dans le créneau que vous aviez réservé pour votre objectif, et vous n’y pouvez rien. Cependant, une organisation précise de votre emploi du temps vous permettra de mieux gérer ces événements imprévus. Si jamais vous étendez votre travail à votre domicile, créez un mélange entre l’emploi du temps professionnel et personnel qui suit juste en dessous.

Un objectif personnel : 

Dans le cas d’un objectif personnel, vous devez établir un emploi du temps qui inclut votre temps de travail, vos obligations personnelles, vos temps de repas, de ménage, de repos, etc. Notez exactement tout ! L’objectif est ici de repérer les moments de liberté que vous avez dans votre journée. Plus vous serez précis, mieux ce sera.

En ce qui concerne le temps de travail professionnel, vous pouvez regrouper les heures par blocs, mais n’incluez pas vos pauses, car ce sont des moments libres durant lesquels vous pouvez progresser vers votre objectif. Notez alors :

• Votre réveil
• Votre petit-déjeuner (de la préparation jusqu’au rangement)
• Votre temps de préparation (douche, habillement, etc.)
• Le temps de trajet pour vous rendre/rentrer du travail
• Le temps pour amener/récupérer vos enfants à l’école
• Le temps de travail
• Le nettoyage/le rangement de votre habitat
• Les repas
• etc.

Une fois vos obligations répertoriées, identifiez les moments de libre que vous avez dans votre journée. Réservez-les pour avancer vers votre objectif. Pour chaque créneau libre, déterminez les actions concrètes que vous pouvez entreprendre pour progresser vers votre objectif principal.

Vous avez pour objectif de vous améliorer en dessin ? Essayez ces 10 exercices de dessin à pratiquer pour développer vos compétences dans ce domaine.

Réalisez une fiche de projet

Votre plan de projet est un document pouvant être réalisé à la main sur une feuille, dans un carnet ou à l’ordinateur. Il recense toutes les tâches nécessaires à l’accomplissement de votre objectif. Son avantage est qu’il centralise toutes ces informations en un seul endroit, vous offrant ainsi une vision claire de ce que vous devez réaliser.

Je vous recommande de concevoir un programme d’une durée maximale d’un mois (bien sûr, cela dépend des projets), divisé en semaines, puis en jours à partir de votre objectif principal. Ensuite, découpez-le en sous-objectifs, pour lesquels vous définirez des tâches réalisables pour chacun d’entre eux. Voici comment vous pouvez procéder pour élaborer ce programme :

• Notez votre objectif principal.
• Décomposez-le en sous-objectifs.
• Répartissez ces sous-objectifs sur la période prévue pour atteindre votre objectif principal (une journée, une semaine, un mois, etc.).
• Détailler davantage les actions à entreprendre pour chaque sous-objectif. N’oubliez pas qu’il s’agit de vos indicateurs de performance.
  

Et voilà votre programme est prêt ! Je vous ai réalisé un petit exemple de programme juste en dessous. N’hésitez pas à cliquer ou appuyer dessus pour l’agrandir. 😉

Les repères de progression

Nous avons du mal à percevoir nos progrès car nous sommes immergés dans notre quotidien, sans repères temporels tangibles, et nos avancées se font petit à petit. Il nous manque une prise de distance vis à vis de notre vie.

C’est un peu comme observer une photo de soi prise la semaine précédente : vous ne remarquerez pas de différence. En revanche, si vous prenez une photo chaque semaine pendant 5 ans et les regardez dans l’ordre, vous pourrez observer cette évolution temporelle. Vous risquez probablement de constater que vous avez vieilli…

C’est pourquoi il est crucial de garder une trace de vos dessins, peintures et même de votre activité en général. Ces traces sont de puissants rappels de nos progrès, nous permettant de suivre notre courbe de progression et de rester motivés.

Marquez les objectifs que vous avez réalisés.

Comment appliquer ce suivi de progression à notre programme pour rester motivé ? Eh bien je vous suggère de trouver une méthode visuelle qui vous permettra de visualiser clairement votre progression.

Par exemple, vous pouvez rayer progressivement les sous-objectifs accomplis. Personnellement, j’ai opté pour un code couleur mettant en évidence les tâches réalisées, celles en cours et celles à venir. Les couleurs fournissent une information visuelle immédiate et puissante. En plus de l’impact visuel, surligner ou rayer les tâches accomplies procure une réelle satisfaction, ce qui peut vous aider à maintenir votre motivation pour avancer vers l’étape suivante.

Se fixer un horaire régulier

En tant qu’êtres humains, nous avons naturellement un penchant pour la prévisibilité et la stabilité. Un emploi du temps régulier crée une structure rassurante pour notre esprit, l’encourageant à s’investir pleinement dans une pratique constante.

En dédiant un horaire spécifique à votre objectif, vous créez un puissant appel à l’action pour votre cerveau. Par exemple, réservez une heure chaque matin ou soir pour accomplir votre sous-objectif quotidien. Plus vous maintenez ce créneau, plus l’activité deviendra familière et s’intégrera dans votre quotidien, jusqu’à devenir une habitude.

3. Atteindre ses objectifs en s’engageant socialement

Vous avez défini vos objectifs et organisé votre journée. Au début, tout se passe bien et vous obtenez même de bons résultats. Cependant, avec le temps, vous sentez que vous stagnez et que vous perdez de la motivation. Ne vous inquiétez pas, c’est normal d’avoir des hauts et des bas. Pour éviter cette baisse de motivation, une astuce simple est de partager votre expérience avec d’autres personnes.

Une étude menée par Gollwitzer et Sheeran en 2006 a révélé que les individus qui partagent leurs intentions avec d’autres personnes sont plus susceptibles de les atteindre. En s’engageant envers d’autres, nous mettons notre honneur en jeu et nous sommes plus enclins à atteindre nos objectifs.

L’engagement social est donc un excellent moyen de maintenir sa motivation et de progresser vers ses objectifs.

Partagez votre expérience avec d’autres personnes

Pour atteindre votre objectif, il existe plusieurs moyens de partager votre expérience avec votre entourage. Le plus simple est de leur en parler.

Souvent, nos proches sont intéressés par nos projets et peuvent nous apporter un soutien précieux. En partageant vos réussites, vous recevrez des encouragements et des retours positifs qui renforceront votre confiance en vous et maintiendront votre motivation à long terme.

Nous sommes tous humains et flatter l’égo de temps à autre fait du bien.

Engagez-vous sur les réseaux sociaux

Aujourd’hui, les réseaux sociaux constituent un outil puissant pour partager vos objectifs avec un large public.

Selon vos objectifs, vous pouvez partager vos progrès, vos doutes et vos succès sur les réseaux sociaux. Vous recevrez probablement des avis positifs, des encouragements et des conseils, et attirerez des personnes intéressées par ce que vous faites, formant ainsi une communauté motivante et réactive à vos questions. De plus, vous pourrez inspirer d’autres personnes qui poursuivent des objectifs similaires en exposant vos avancées.

Si vous craignez les retours négatifs ou les commentaires déplacés, rappelez-vous que la plupart sont superficiels et non constructifs. Concentrez-vous sur les critiques constructives qui visent à vous aider à progresser, et ignorez les commentaires dénigrants qui représentent souvent moins de 1% des retours. Votre énergie est précieuse, alors prenez en compte seulement les retours positifs et constructifs de votre communauté bienveillante.

Atteindre ses objectifs grâce à un binôme ou un groupe de travail

Une autre forme d’engagement social efficace est le travail en groupe. Pour cela, vous pouvez trouver un binôme ou former un groupe de travail. Cette approche présente de nombreux avantages.

Tout d’abord, cela crée une dynamique collective où tous les membres travaillent vers des objectifs parfois communs. En partageant les progrès et en offrant des conseils, vous vous motivez mutuellement. C’est particulièrement bénéfique pour ceux qui ont besoin de compagnie et de soutien pour atteindre leurs objectifs.

Travailler en groupe permet également de relever des défis collectifs, stimulant ainsi un esprit de compétition sain au sein de l’équipe. Ces défis favorisent une dynamique de groupe où chacun est encouragé à se dépasser pour atteindre les objectifs fixés avant les autres. Lancez-vous donc des défis entre vous de temps à autre. Par exemple, vous pourriez vous fixer comme objectif de réaliser le plus de dessins possible sur un sujet ou une technique précise.

De plus, s’engager dans ce type de compétition amicale peut renforcer l’estime de soi. Se surpasser et être reconnu par ses pairs apportent une satisfaction personnelle gratifiante, tout en renforçant le sentiment d’appartenance au groupe.

4. Mon conseil bonus pour atteindre ses objectifs : Prendre du temps pour soi

Parmi les nombreux conseils que je peux donner pour atteindre ses objectifs, il en est un souvent négligé mais d’une importance capitale : prendre du temps pour soi. Il est crucial de s’octroyer l’opportunité de se détendre pleinement en relâchant toutes pensées liées à nos objectifs et aux tâches associées une fois la journée de travail terminée. Cette pause est indispensable pour permettre au cerveau de récupérer pleinement son énergie.

Trouvez votre rythme personnel

Prendre du repos et consacrer du temps aux loisirs sont des éléments essentiels pour maintenir un équilibre de vie sain. Chacun doit trouver son propre équilibre en fonction de ses besoins et préférences.

Personnellement, j’ai besoin de maintenir un rythme de travail régulier, ce qui favorise une dynamique positive et m’aide à atteindre mes objectifs. Cette approche crée un environnement stimulant qui me pousse à travailler avec enthousiasme.

En revanche, lorsque je laisse passer trop de temps sans travailler, je sens que mon énergie positive diminue progressivement. J’ai alors du mal à retrouver mon élan initial. C’est pourquoi je préfère privilégier des sessions de travail quotidiennes, en m’arrêtant tôt pour profiter pleinement de mes soirées. Pour moi, la qualité prime sur la quantité : je favorise des périodes de travail intense suivies de véritables moments de détente, plutôt que de travailler sans interruption du matin jusqu’à tard dans la nuit, avec de longues pauses entre les deux.

Privilégiez les vrais moments de détente

Pour optimiser votre récupération, il est préférable de vous engager pleinement dans des activités de loisirs plutôt que de jongler entre le travail et les loisirs. Essayez vraiment de couper toutes les activités liées à vos objectifs.

Par exemple, si vous êtes en train d’approfondir vos connaissances en dessin en effectuant des recherches sémantiques et philosophiques pour mieux comprendre ce que signifie dessiner, évitez alors de vous reposer en lisant un livre sur le dessin. Optez plutôt pour un film d’action ou un livre sur la méditation. L’idée est que pendant quelques heures, votre cerveau cesse toute réflexion sur le sujet de votre travail. En adoptant cette approche, vous trouverez un équilibre de vie durable pour atteindre vos objectifs.

Lorsque notre esprit est concentré sur une tâche, il a tendance à monopoliser nos pensées, drainant ainsi notre attention et notre énergie. Même en dehors des heures de travail, notre cerveau reste actif et peut être réticent à se détourner de nos objectifs. Mais comment alors profiter pleinement d’une soirée de détente devant Netflix sans que notre esprit ne soit accaparé par nos préoccupations ?

Organiser vos idées dans un carnet

Lorsque notre esprit est absorbé par notre travail pendant nos temps de repos, c’est qu’il est préoccupé par les tâches restantes et les moyens de les accomplir. Notre cerveau tourne alors en boucle ces problèmes et les solutions associées.

Il existe une solution simple pour éviter cette boucle mentale et libérer votre esprit : noter vos idées dans un carnet. Je vous recommande de le faire à la fin de votre journée de travail et d’y consacrer 5 à 10 minutes. Voilà comment vous pouvez vous y prendre :

• Noter les tâches inachevées de la journée.
• Analyser pourquoi ces tâches n’ont pas été terminées.
• Définir les actions à entreprendre pour les achever.
• Écrire toutes les idées en lien avec vos objectifs, sans hésiter à vider complètement votre esprit dans le processus.

En notant vos idées, vous vous assurez de ne rien oublier, libérant ainsi votre esprit de ce poids. Vos moments de repos seront alors bien plus efficaces et vous serez plein d’énergie pour atteindre vos objectifs.

Conclusion des conseils pour atteindre ses objectifs

Atteindre ses objectifs n’est pas toujours un chemin linéaire et dénué d’embûches. Cependant, en adoptant des stratégies efficaces telles que la définition d’objectifs clairs et mesurables, l’organisation méthodique de son temps, l’engagement social et prendre le temps de se reposer, il est possible de surmonter les obstacles et de progresser pour atteindre ses objectifs. Gardez ces conseils à l’esprit et persévérez, il faudra un peu de temps pour que ces astuces fassent partie intégrante de vos vie mais je vous assure qu’elles sont redoutables !

Et vous, quelles méthodes suivez-vous pour atteindre vos objectifs ? Dites le moi dans les commentaires. 😉